心臟病的病徵

飾演《星際大戰》系列電影中「莉亞公主」一角聞名的美國女星嘉莉費雪（Carrie Fisher），在飛機上突然心臟病發，雖得有醫療背景乘客全程為她急救，可惜仍不敵死神，終年六十歲。

哈佛大學有研究發現，即使每天只吃三片全麥麵包，死於心臟病的風險可降25%。每天只要多吃一點全麥麵食或糙米，亦可預防早死。 多吃全穀食物，對身體健康很有幫助。白麵包、白米飯或加工縠物對身體健康絶對有危害。哈佛公衛學院的研究員分析80萬成人的飲食習慣，結果發現每16克的全穀食物，能把死於心臟病的風險減少9%，死於癌症的可能降低5%，死於其他長期疾病的可能則減7%。 但是每天吃三份（48克）全穀食物的成人，死於心臟病的風險大降25%，死於癌症的風險減14%，死於其他疾病的可能則減20%。16克相當於一片麵包、一小碗什錦果麥（muesli）、或半碗全麥麵食或米飯。 全穀物包括全麥、燕麥、糙米等食物，對於降低心臟病、中風、肥胖和二型糖尿病的風險。

心臟病已經成為都巿殺手疾病，而每年因為患冠心病的死亡個案都不斷增加，所以，我們必需了解導致冠心病的原因，好好預防保持健康的身體。 主要導致冠心病的原因：遺傳、高血壓、糖尿病、血內膽固醇過高、吸煙、肥胖過重、缺乏運動、生活壓力大。 遺傳 　若父親或母親在年輕時死於冠心病，其子女患上冠心病的機會會大大提高。 高血壓 　高血壓會令脂肪沉聚在動脈壁上，令血管出現硬化現象，增加阻塞的機會。服用藥物可有效控制血壓，依照醫生的指示服用，可以緩解對心臟造成的傷害。 糖尿病 　糖尿病患者常會連帶體重超標，脂肪量過高，糖尿病患者患冠心病的機率會大大提升。 血內膽固醇過高 　牛肉、羊肉、香腸都是含高度和脂肪的食物，這些都會轉化成膽固醇。當一個人膽固醇越高，患冠心病的機會就越大。所以，要從飲食習慣著手，多吃蔬菜和魚，少吃肉類。 吸煙 　尼古殅會提高血壓和令心跳加快，亦會刺激腎上腺素，令血管收縮，引發心律不調和凝成血塊。 肥胖過重 　肥胖及體重超過正常的30%，患上冠心病的機會會大大提高，所以，要保持穩定的體重，多菜少肉的健康生活習慣。 缺乏運動 　每天最多能做30分鐘運動，對肺部及心臟鍛鍊都是十分重要。 生活壓力 　生活緊張壓力大，會刺激腎上腺分泌，令脈搏加快和血壓提升。 保持健康生活習慣，早睡早起，每天做運動，就是避免患上冠心病最好的方法。

膽固醇會令心臟血管收窄，這會減少流入心臟的血液，亦會增加血凝塊的機會，令心臟病或中風的機會增加。所以，要好好控制自己血液中的膽固醇含量！ 除了藥物來降低膽固醇外，改善你的飲食習慣才是方法。多吃蔬果和穀類食物，減少吃肉類能有效降低膽固醇。而含反式脂肪的食物也會大幅度增加你血液中的膽固醇。 飲食之外，就是運動量。很多都巿人都不做運動，這是十分不健康的。把握時間每天進行三十分的運動，慢跑或快步走路都可以的。而且，效果也十分顯注的！ 如果可以，最好能戒煙和酒，這樣你的心臟就可以更健康了！

要保持心臟健康，就要每周進行五天約三十分鐘輕度至中度的運動量，或每周三次二十五分鐘強度的運動量。 如果你工作比較忙，你可以分十至十五分鐘分段進行，即使只要快步走也是很好的運動量。不要少看這十至十五分鐘的運動量，這確實可以讓你的心臟更健康和強壯。

如果你需要找心臟專科醫生，你可以不知道應該在那兒找，除了問朋友之外，我們也可以在網上找找，有些網站也會有心臟專科醫生的列表： http://www.edr.hk/doctor/cardiology 在這個網站列表中，有123個心臟科醫生的資料。 另外，也有些醫生資料的網站： http://lifein.hk/Guide/DoctorList.aspx?RSid=4 當然，朋友的親身經驗也是很好的參考，一位能用心聆聽你的病患的醫生，才能讓你在治療上得到最好的幫助！