心臟病的病徵

哈佛大學有研究發現，即使每天只吃三片全麥麵包，死於心臟病的風險可降25%。每天只要多吃一點全麥麵食或糙米，亦可預防早死。 多吃全穀食物，對身體健康很有幫助。白麵包、白米飯或加工縠物對身體健康絶對有危害。哈佛公衛學院的研究員分析80萬成人的飲食習慣，結果發現每16克的全穀食物，能把死於心臟病的風險減少9%，死於癌症的可能降低5%，死於其他長期疾病的可能則減7%。 但是每天吃三份（48克）全穀食物的成人，死於心臟病的風險大降25%，死於癌症的風險減14%，死於其他疾病的可能則減20%。16克相當於一片麵包、一小碗什錦果麥（muesli）、或半碗全麥麵食或米飯。 全穀物包括全麥、燕麥、糙米等食物，對於降低心臟病、中風、肥胖和二型糖尿病的風險。

心臟病已經成為都巿殺手疾病，而每年因為患冠心病的死亡個案都不斷增加，所以，我們必需了解導致冠心病的原因，好好預防保持健康的身體。 主要導致冠心病的原因：遺傳、高血壓、糖尿病、血內膽固醇過高、吸煙、肥胖過重、缺乏運動、生活壓力大。 遺傳 　若父親或母親在年輕時死於冠心病，其子女患上冠心病的機會會大大提高。 高血壓 　高血壓會令脂肪沉聚在動脈壁上，令血管出現硬化現象，增加阻塞的機會。服用藥物可有效控制血壓，依照醫生的指示服用，可以緩解對心臟造成的傷害。 糖尿病 　糖尿病患者常會連帶體重超標，脂肪量過高，糖尿病患者患冠心病的機率會大大提升。 血內膽固醇過高 　牛肉、羊肉、香腸都是含高度和脂肪的食物，這些都會轉化成膽固醇。當一個人膽固醇越高，患冠心病的機會就越大。所以，要從飲食習慣著手，多吃蔬菜和魚，少吃肉類。 吸煙 　尼古殅會提高血壓和令心跳加快，亦會刺激腎上腺素，令血管收縮，引發心律不調和凝成血塊。 肥胖過重 　肥胖及體重超過正常的30%，患上冠心病的機會會大大提高，所以，要保持穩定的體重，多菜少肉的健康生活習慣。 缺乏運動 　每天最多能做30分鐘運動，對肺部及心臟鍛鍊都是十分重要。 生活壓力 　生活緊張壓力大，會刺激腎上腺分泌，令脈搏加快和血壓提升。 保持健康生活習慣，早睡早起，每天做運動，就是避免患上冠心病最好的方法。