心臟病的病徵

膽固醇會令心臟血管收窄，這會減少流入心臟的血液，亦會增加血凝塊的機會，令心臟病或中風的機會增加。所以，要好好控制自己血液中的膽固醇含量！ 除了藥物來降低膽固醇外，改善你的飲食習慣才是方法。多吃蔬果和穀類食物，減少吃肉類能有效降低膽固醇。而含反式脂肪的食物也會大幅度增加你血液中的膽固醇。 飲食之外，就是運動量。很多都巿人都不做運動，這是十分不健康的。把握時間每天進行三十分的運動，慢跑或快步走路都可以的。而且，效果也十分顯注的！ 如果可以，最好能戒煙和酒，這樣你的心臟就可以更健康了！

要保持心臟健康，就要每周進行五天約三十分鐘輕度至中度的運動量，或每周三次二十五分鐘強度的運動量。 如果你工作比較忙，你可以分十至十五分鐘分段進行，即使只要快步走也是很好的運動量。不要少看這十至十五分鐘的運動量，這確實可以讓你的心臟更健康和強壯。